自檢壞毛病及壞習慣

陳美美

在日常生活中,一直以為自己的站立姿勢、坐姿和睡姿都認為是正確的。卻在某一天,突然發覺它往往是造成變形的原因所在!多可怕!不要怠慢,立即端正姿勢,改掉及矯正生活中的壞毛病,塑造理想的體型。

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每個人,試嘗在一面大鏡子前面,自我檢查一番,看看是否有些動作和姿勢,自己誤認為正確的。請留意以下幾種錯誤姿勢:

『挺胸』,如果說「端正姿勢」,恐怕大多數的人都會認為是挺胸。不過,如果過於挺胸,肩胛骨之間的縫隙會減少,造成脊骨變形,引起內臟下垂,使體型走樣。如果脊骨變形,那麽胸骨就會向前凸出,造成『雞胸』。『雞胸』的人由於胸部輪廓的變形,而使胸部變得難看。

『背手』,站立著與別人說話,將雙手擺放在身背後,這是很多成年人常見的習慣。實際上,手背在身後,會同樣使肩胛骨的縫隙變得非常的狹小,因此,原本是S字型彎曲的脊骨就會走樣,造成姿勢不佳。另外,會使心臟和肺等器官的機能降低,變成易疲憊的體質。

『綳直膝部』,或許是為了使體型好看,很多女性都強調綳直膝部,請立即糾正,綳直膝部會使膝蓋骨(半月板)上移,膝部變得凹凸不平,造成膝關節變形,出現膝部疼痛的現象。如果你想有一雙美腿,那麽,這種姿勢是絕不可取的。

『收下頜』,這也是一種大多數人都認為是正確的姿勢。可是,收下頜會導致頸部分產生皺紋進而使皮膚鬆弛,造成雙下頜(雙下巴)。收下頜會使頸椎綳直,進而造成與後頭骨成為一個平面,另外,也會引起面部變大,偏頭痛等煩惱。

『站姿』,當你站立時不經意雙目往下看,檢查站立中的腳是外八字站立、內八字站立、還是側足站立。這些都是不正確的站立姿勢,除外觀不好看之外,

會導致臀部大、盆骨寬大和大、小腿不能合攏變形,易疲倦。

『坐姿』,將雙手交叉擺在胸前,雙手的力重心放在肚上,形成彎腰駝背狀,久而久之,腰酸背痛、腰及背部骨胳變形。

『睡姿』,有俯卧習慣的你,要明白這會造成面部曲線變形,促使乳房變小,臀部會愈來愈大,漂亮的下半身會迅速地臃腫;而有側卧習慣的你,是造成X型腿的一個重要原因。如果不用這個姿勢就睡不著的話,說明你的身體已經出現了畸變!更嚴重些,有的人如果不轉向左側或右側的話則睡不著,連方向都固定了的人,說明身體已經變形而傾向一側。(文:陳美美)